آشنایی اولیه با تنیس و قواعد آن
بازی تنیس با قوانین خاصی تنظیم شده که باید دانست. امتیازدهی به سبک خاصی انجام می‌شود و یادگیری آن مهم است. جای‌گیری در زمین نیز بر اساس قواعد خاصی است. سرویس‌ها باید دقیق و طبق قوانین اجرا شوند. خطاها از جمله Let یا Double Fault باید درک شوند. شناخت ساختار ست‌ها در پیروزی مؤثر است. تماشای مسابقات رسمی در فهم قواعد مفید است. مطالعه منابع آموزشی پایه کمک می‌کند. هرچه قواعد بهتر درک شود، بازی حرفه‌ای‌تر می‌شود.

2. لوازم اولیه برای تنیس‌بازان تازه‌کار
راکت سبک و متناسب با فرد انتخاب شود. توپ‌هایی با سرعت پایین‌تر برای شروع مناسب‌اند. کفش تنیس باید ضدسایش و نرم باشد. لباس تنیس راحتی و آزادی حرکت بدهد. کیف استاندارد برای نگهداری وسایل مفید است. تجهیزات محافظتی برای جلوگیری از آسیب ضروری است. تجهیزات خوب تجربه خوبی رقم می‌زنند. مشاوره با مربی برای خرید مفید است. نگهداری منظم از وسایل طول عمر آن‌ها را افزایش می‌دهد.

3. آموزش ضربات پایه و موقعیت‌ها
ضربه Forehand پایه‌ترین حرکت است. Backhand مکمل خوبی برای دفاع است. تمرین ضربه‌های سرویس با تمرکز بالا انجام شود. حرکت پا در هر ضربه مهم است. والی و اسمش برای حمله مناسب‌اند. جای‌گیری در زمین اهمیت زیادی دارد. بازخورد مربی در بهبود تکنیک مؤثر است. ویدیوهای آموزشی ابزار خوبی هستند. تمرین مستمر باعث تثبیت حرکات می‌شود.

4. تمرینات بدنی مکمل تنیس
برای اجرای خوب باید بدن آماده باشد. تمرینات هوازی مانند دویدن موثرند. تقویت عضلات مرکزی اولویت دارد. حرکات کششی انعطاف را بالا می‌برد. خواب کافی و تغذیه سالم اساسی است. بدن باید همیشه قبل از تمرین گرم شود. آب‌رسانی مناسب در بازی حیاتی است. تمرینات تنفسی برای تمرکز مفید است. آمادگی بدنی مکمل آمادگی ذهنی است.

5. استمرار در تمرینات تنیس
تمرین منظم شرط اصلی پیشرفت است. داشتن دفترچه تمرین کمک‌کننده است. شکست‌ها باید به فرصت تبدیل شوند. تمرین با بازیکنان مختلف تجربه می‌سازد. تنوع تمرین انگیزه ایجاد می‌کند. هدف‌گذاری مشخص مسیر یادگیری را هموار می‌کند. تمرین گروهی جذاب‌تر از انفرادی است. باید خود را در مسیر نگه داشت. تنیس با پشتکار لذت‌بخش‌تر می‌شود.